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如何快速入睡,最好试试专家推荐的以下睡眠方法-BC体育

作者:bc体育官方网站 发表时间:2021-04-30

本文摘要:BC体育,bc体育官方网站,1、什么样的睡姿最好:睡姿与健康密切相关。4、不建议老年人裸睡:有些老年人睡觉时不喜欢穿衣服,只用被子防寒,脖子和肩膀露在外面,受到寒冷的侵蚀,就会出现头痛、眼花缭乱、喉咙肿胀、中风等疾病。因此,老年人睡觉时最好穿睡衣。

睡觉时

如果你想知道如何快速入睡,最好试试专家推荐的以下睡眠方法。1、什么样的睡姿最好:睡姿与健康密切相关。

最好的睡姿是左侧睡觉时,左腿和左臂弯曲,左手连接头部,同时伸直右脚,右手放在右大腿上。右侧睡觉时,左侧相反。

2、睡觉时不要蒙头:有些人喜欢睡觉时蒙头,对健康不利。即使是寒冷的冬天,也不要蒙在头上,要保持头脑的清醒和光滑的呼吸。3、暖腹睡眠最合适:进入睡眠状态时,进入阴凉状态时,血气运转速度下降,寒邪乘虚而入。

因此,睡觉时腹部要保持温暖,血气流畅。4、不建议老年人裸睡:有些老年人睡觉时不喜欢穿衣服,只用被子防寒,脖子和肩膀露在外面,受到寒冷的侵蚀,就会出现头痛、眼花缭乱、喉咙肿胀、中风等疾病。因此,老年人睡觉时最好穿睡衣。5、熄灯后不要再说话了:睡觉时最好及时关灯,以便尽快进入睡眠状态。

如果你开灯睡觉,你会感到不安。另外,睡觉时最好不要说话,在安静的环境下,很快就会进入最佳睡眠状态。


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