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早餐一杯脱脂或低脂奶,两片全麦面包配火腿,或小米片、麦片配牛:bc体育官方网站

作者:bc体育官方网站 发表时间:2021-05-22

本文摘要:BC体育,bc体育官方网站,早餐一杯脱脂或低脂奶,两片全麦面包配火腿,或小米片、麦片配牛奶。午餐成年男性:1-1.5碗米饭或面条,3-4两肉(鱼、鸡、猪肉都可以)。成年妇女或儿童:0.5-1碗米饭或面条,2-3两肉(鱼、鸡、猪肉都可以)。

面包

早餐一杯脱脂或低脂奶,两片全麦面包配火腿,或小米片、麦片配牛奶。午餐成年男性:1-1.5碗米饭或面条,3-4两肉(鱼、鸡、猪肉都可以)。

成年妇女或儿童:0.5-1碗米饭或面条,2-3两肉(鱼、鸡、猪肉都可以)。另外,每人每餐吃一半以上的菜,可以摄取1~2勺的油,每天至少吃两个水果。

小米

下午茶一杯脱脂或低脂奶,少许面包、饼干或夹层等。(作者:香港营养师协会董事长)。


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