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医学指导:中山大学附属第六医院中医科主任石显方副教授春天有睡

作者:bc体育官方网站 发表时间:2021-05-21

本文摘要:BC体育,bc体育官方网站,医学指导:中山大学附属第六医院中医科主任石显方副教授春天有睡不着的感觉吗?据中山大学附属第六医院中医科主任石显方教授介绍,春困程度因人而异,年轻人精力旺盛,比较轻的老年人、体弱多患者明显。踏青郊游,呼吸新鲜空气。

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医学指导:中山大学附属第六医院中医科主任石显方副教授春天有睡不着的感觉吗?这就是中医所说的春困。在漫长的冬天,大脑习惯在氧气充足的状态下工作。但是到了春天,阳光普照,气温上升,皮肤血管扩张,血流大幅增加,汗腺和毛孔也开放。但是,人体的血液总量没有增加,大脑的血液供给量相对减少,大脑的供给不足,春天温暖的气候和湿度高,对人体的大脑皮层产生了良好的镇静和催眠作用,当然会感到头发沉重、昏迷。

据中山大学附属第六医院中医科主任石显方教授介绍,春困程度因人而异,年轻人精力旺盛,比较轻的老年人、体弱多患者明显。石显方表示,春困主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中,吃热食,打开空调可以说是两个祸首。

吃过多热性食物,如辛辣、煎烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,容易引起胃火上升,阴阳上升,眼睛肿胀,脸肿胀,严重者伴随着脸色变红,心火上升。内火容易伤害人体气阴,人体体质、免疫力下降,影响人的精神状态和工作感情,出现疲劳、嗜睡、失眠、头晕、工作能力不集中等问题。长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中,春困的症状也会恶化。

春季环境中的叶子、花粉等粉尘,过敏性体质者容易犯春困。如何消除春天的困难?石显方介绍主要从三个方面解决。一是饮食烹饪,消除不可思议的疲劳。

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机体液酸时容易困,多吃苹果、海带等新鲜蔬菜,有助于中和肌疲劳时产生的酸性物质消除疲劳。维生素含量丰富的食物可以帮助人体加快处理体内积累的代谢产减轻疲劳。胡萝卜、莴笋、葱、花椒、香菜、柑橘、番茄、马铃薯、水果、鸡蛋等,可适当多吃。含咖啡因的食物可以增加呼吸频率和深度,促进肾上腺素分泌,激动神经系统,抵抗疲劳。

因此,你可以多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力和其他食物。另外,要注意尽量不要吃冷油腻的食品。

二、防止春困走路是上策。踏青郊游,呼吸新鲜空气。

春困

新鲜空气中负离子含量多,可补充细胞负电荷作用于人体神经末梢感应器,调节中枢神经系统,改善脑皮质功能,同时行走时肌肉节奏舒张收缩,间接驱动血循环,使器官新陈代谢处于最佳状态,消除疲劳,振奋精神。值得注意的是,随着气温的上升,为了减少末梢血管的舒张,必须逐渐减少穿的衣服。养成定时作息习惯,早晨起床,加强锻炼,促进血液循环,提高心脏收缩功能,使大脑获得更多血液供应,改善人体氧气利用情况。第三,可以用各种方法刺激身体感觉。

试行穴位按摩,按太阳穴、风池、内关、足三里,先轻后重,每天早晚各一次,每次3~5分钟。此外,按压双脚拇指内侧有助于消除春困。

也可以有意识地掐手、掐脚,或者用冷水洗脸。


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